Modalità turno di notte
Uno studio recente ha esaminato come l'uso del cellulare renda più difficile addormentarsi. Prima di questo, si credeva che la navigazione sul telefono interrompesse il sonno a causa della luce blu emessa dal dispositivo che interrompeva la secrezione di melatonina e i cicli del sonno. Ecco perché Apple ha lanciato la modalità Night Shift ma, secondo lo studio che vi mostriamo di seguito, questa funzione non migliora la qualità del sonno.
Un nuovo studio della Brigham Young University (BYU), pubblicato sulla rivista Sleep He alth, ha messo in dubbio la premessa di Apple secondo cui il sonno è migliore se la modalità Night Shift è attivata.I ricercatori hanno sorprendentemente dimostrato che Night Shift non migliora la qualità del sonno.
Attivare iPhone Night Shift non ti aiuta a dormire meglio:
Poiché si credeva che la luce blu emessa dai telefoni interrompesse la secrezione di melatonina e i cicli del sonno, Apple ha introdotto la funzione chiamata Night Shift nel 2016.
Questa funzione regola i colori dello schermo in toni più caldi dopo il tramonto per ridurre l'emissione di luce blu che affatica gli occhi. È stato un prima e un dopo, poiché dopo Apple molti produttori di dispositivi mobili, se non tutti, hanno incluso una sorta di funzione di modalità notturna per aiutare gli utenti a dormire meglio.
Per verificarlo, la ricerca ha confrontato i risultati del sonno delle persone in tre categorie:
- Coloro che hanno usato il telefono di notte con Night Shift abilitato.
- Persone che hanno usato il telefono di notte senza Night Shift.
- Chi non ha mai usato il cellulare prima di andare a letto.
Lo studio ha incluso 167 adulti di età compresa tra 18 e 24 anni che utilizzavano quotidianamente i telefoni cellulari. È stato chiesto loro di trascorrere almeno otto ore a letto e un accelerometro è stato attaccato al polso per registrare l'attività del sonno.
Risultati dell'indagine:
Le persone che non hanno utilizzato il telefono prima di andare a letto hanno sperimentato una qualità del sonno superiore rispetto a coloro che hanno utilizzato un telefono con o senza Night Shift attivo. Questo gruppo ha dormito sette ore, che è più vicino alle otto-nove ore raccomandate per notte, e ha notato una leggera differenza nella qualità del sonno.
All'interno del gruppo che ha usato il telefono prima di andare a letto, le persone hanno dormito sei ore e non ci sono state differenze nei risultati del sonno in base al fatto che i partecipanti usassero o meno il turno di notte.
I ricercatori affermano che Night Shift può scurire lo schermo, ma Night Shift da solo non ti aiuterà ad addormentarti o a migliorare la qualità del sonno.
Chissà se la soluzione per migliorare la qualità del sonno non è Shift Night e se mette lo schermo dell'iPhone in bianco e nero?.
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Saluti.
