La prima cosa di cui hai bisogno, ovviamente, è avere una di queste grosse palle nelle vicinanze. Questo tipo di attrezzatura per il fitness è quella che fa lavorare tutti i muscoli del corpo. Per rimanere sulla palla, devi usare tutti i tuoi muscoli, il che aumenta la forza e migliora la tua stabilità. Questa routine tonificante dalla testa ai piedi è stata progettata da Ashley Conrad, un famoso personal trainer di Los Angeles (USA).
Fare esercizi sulla palla svizzera ci permette di lavorare solo con il peso del nostro corpo, ampliando la gamma di esercizi che possiamo eseguire su di essa senza timore di possibili infortuni.Attiva di più il muscolo, perché si crea un'instabilità che correggeremo con i nostri stessi muscoli e servono ad aumentare la resistenza e la fermezza di tutte le parti del nostro corpo, anche se possiamo porre più enfasi su alcuni più di altri, come ad esempio su addominali, obliqui e trasverso dell'addome.
Si consiglia di fare questo tipo di esercizio almeno 3 volte a settimana.
SEI MOTIVI PER USARE L'APP FULL-BODY:
Ecco sei motivi per iniziare ad allenarsi con Full-Body :
È un'ottima app per allenarsi a casa. Certo, dobbiamo acquistare una di queste palle svizzere per poter eseguire gli esercizi che compaiono nell'applicazione.
Uno svantaggio di Full-Body è che è completamente in inglese, ma non preoccuparti, non è necessario conoscere questa lingua per navigare nell'app. È facile e intuitivo da usare.
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