Il LIVELLO 2 ha una durata di 19 giorni in cui dobbiamo eseguire il numero specificato di squat ogni giorno per raggiungere l'obiettivo di eseguire 100 squat contemporaneamente.
Anche il LEVEL 3 si svolge in 19 giorni con l'obiettivo di raggiungere il giorno 18 e riuscire a fare 150 squat in una volta sola.
Si può dire che con Runtastic SQUATS effettueremo un allenamento preparatorio per raggiungere l'obiettivo di eseguire circa 150 squat al giorno.
Prima di iniziare a spiegare l'app stessa, ti consigliamo di iscriverti a RUNTASTIC per tenere traccia di tutti gli esercizi che facciamo con questa fantastica piattaforma sportiva.
Entrando nell'applicazione arriviamo alla seguente schermata:
In esso possiamo iniziare a svolgere direttamente il piano di allenamento facendo clic sul pulsante "INIZIA SESSIONE".
Con il pulsante “SESSIONE/REGISTRAZIONE” faremo un allenamento gratuito in cui ci dirà gli squat che eseguiamo, che non conteranno per il piano di allenamento. In questa opzione abbiamo l'obiettivo di battere il nostro record personale o semplicemente di riscaldarci.
Per eseguire gli squat dobbiamo prendere l'iPhone con entrambe le mani e appoggiarlo sul petto o tenerlo con le braccia tese. Usando l'accelerometro del nostro dispositivo, ci dirà ciascuno degli esercizi che facciamo.
Tornando alla schermata principale, vediamo anche un pulsante chiamato “NEXT TRAINING”. Se lo premiamo accederemo al piano di esercizi da eseguire in detto piano, schermate che ti abbiamo mostrato in precedenza.
Se spostiamo la schermata principale verso il basso, vedremo le informazioni sul livello, del piano di allenamento, in cui ci troviamo.
In fondo abbiamo un menu composto da tre pulsanti che dettagliamo di seguito:
- STORIA: Appare un grafico che mostra tutti i tipi di informazioni sugli squat che abbiamo eseguito. Possiamo visualizzare i grafici per LIVELLO, MESE, ANNO e GENERALE, cliccando sui pulsanti che compaiono in alto. In giallo appariranno gli esercizi eseguiti "liberamente" e in rosso quelli appartenenti al piano di allenamento.
- TRAINING: È la schermata principale a cui accediamo entrando nell'applicazione e che abbiamo già descritto.
- ME: Vedrai una lista di tutti gli esercizi che abbiamo fatto con le applicazioni della fantastica piattaforma RUNTASTIC. Vedremo i risultati, i record. Nella parte in alto a destra abbiamo il pulsante per configurare l'app e da dove evidenziamo l'opzione "PROMEMORIA" con la quale possiamo creare un allarme a una certa ora per ricordarci che abbiamo un nastro con l'allenamento di squat.
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