- Il LIVELLO 2 ha una durata di 19 giorni in cui dobbiamo fare il numero specificato di volte al giorno per raggiungere l'obiettivo di fare 50 flessioni contemporaneamente.
- Il LEVEL 3 si svolge nell'arco di 25 giorni con l'obiettivo di raggiungere il giorno 25 e riuscire a fare 100 flessioni in una volta sola.
Si può dire che con Runtastic PUSHUP S effettueremo un allenamento preparatorio per raggiungere l'obiettivo di fare circa 100 flessioni al giorno.
Prima di iniziare a spiegare l'app stessa, ti consigliamo di iscriverti a RUNTASTIC per tenere traccia di tutti gli esercizi che facciamo su questa fantastica piattaforma sportiva.
Entrando nell'applicazione arriviamo alla seguente schermata:
In esso possiamo iniziare a svolgere direttamente il piano di allenamento facendo clic sul pulsante "INIZIA SESSIONE".
Con il pulsante "SESSIONE/REGISTRAZIONE" faremo un allenamento gratuito in cui ci dirà i piegamenti che facciamo, che non conteranno per il piano di allenamento. In questa opzione abbiamo l'obiettivo di battere il nostro record personale o semplicemente di riscaldarci.
Per eseguire le flessioni dobbiamo appoggiare l'iPhone a terra e affinché conti gli esercizi dobbiamo avvicinare il viso al terminale o addirittura toccare il dispositivo con il naso
Tornando alla schermata principale, vediamo anche un pulsante chiamato “NEXT TRAINING”. Se lo premiamo accederemo al piano di esercizi da eseguire in detto piano, schermate che ti abbiamo mostrato in precedenza.
Se spostiamo la schermata principale verso il basso, vedremo le informazioni sul livello, del piano di allenamento, in cui ci troviamo.
In fondo abbiamo un menu composto da tre pulsanti che dettagliamo di seguito:
- STORIA: Appare un grafico che ci mostra tutti i tipi di informazioni sui piegamenti che abbiamo fatto. Possiamo visualizzare i grafici per LIVELLO, MESE, ANNO e GENERALE, cliccando sui pulsanti che compaiono in alto.Appariranno in giallo gli esercizi eseguiti "liberamente" (premendo il pulsante della schermata principale "Sessione/Record"), mentre in arancione quelli appartenenti al piano di allenamento.
- TRAINING: È la schermata principale a cui accediamo entrando nell'applicazione e che abbiamo già descritto.
- ME: Appare un elenco di tutti gli esercizi che abbiamo svolto con le applicazioni della fantastica piattaforma RUNTASTIC. Vedremo i risultati, i record. Nella parte in alto a destra abbiamo il pulsante per configurare l'app e da dove evidenziamo l'opzione "PROMEMORIA" con la quale possiamo creare un allarme a una certa ora per ricordarci che abbiamo un nastro con l'allenamento push-up.
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