L' autostima è il valore che l'individuo attribuisce alla sua persona e alle sue capacità. È un modo di pensare positivo, una motivazione a sperimentare diverse prospettive sulla vita, ad affrontare le sfide, a sentire e ad agire, il che implica che gli individui accettano, rispettano, si fidano e credono in se stessi. L'autostima, tra le altre cose, è il concetto proprio che ogni soggetto ha di se stesso, ovvero l'idea che una persona ha di se stesso che lo costringe a chiedersi chi sia, o quale sarà la sua identità, che sarà fabbricata attraverso del comportamento che si sta sviluppando.
Cos'è l'autostima
Sommario
Il concetto di autostima è legato al valore e alla percezione che una persona ha di sé e in base a questo troverà un posto tra i suoi coetanei. La quantità di amore per se stessi che una persona ha è direttamente proporzionale al grado di dignità che possiede.
D'altra parte, la definizione di autostima è la stessa di quella di amore di sé, che è il significato più diretto della parola sé (sé) e stima (amore, apprezzamento). Amare te stesso non è egoista, né è malato; è una sensazione fondamentale.
Livelli di autostima
L' autovalutazione si basa su tutti i pensieri, sentimenti, sensazioni ed esperienze che una persona vive e che ha raccolto durante la sua vita. Questo può variare in diverse aree di esperienza, in base al sesso, all'età e ad altre condizioni.
In base a questo e ad altri fattori, esistono due tipi principali di autostima, che può essere alta o bassa, poiché non è possibile parlare di cosa sia l'autostima senza differenziarne i livelli. Si può dire che entrambi gli estremi sono dannosi, e infatti, per ogni livello ci sono sottolivelli sani e dannosi.
Alta autostima
L'alta autostima si intende quando una persona ha un apprezzamento positivo di se stessa, il che consente al suo atteggiamento nei confronti della vita di essere ottimale. Ciò non significa che l'individuo sia perfetto, ma piuttosto che l'individuo sia accettato senza oltrepassare il confine della mediocrità o del conformismo. Un individuo con un'elevata autostima ha maggiori probabilità di raggiungere l'ideale di felicità.
Vale la pena ricordare che esistono due scenari o tipi di alta autostima:
1. Autostima alta e stabile, in cui fattori esterni non influenzano l'apprezzamento che ha la persona con questo tipo di autostima, quindi agiscono apertamente e non hanno bisogno di coraggio da altre persone, potendo difendere la loro valori e punti di vista senza essere influenzati dall'esterno.
2. Autostima elevata e instabile, hanno un'alta stima ma suscettibili di cambiamenti dovuti a influenze esterne, soprattutto a causa di situazioni in cui sono soggetti a competizione, rispondendo negativamente al fallimento essendo percepiti come minacce. La sua posizione sarà ferma davanti al suo punto di vista al punto da non accettare quello degli altri, quindi cercherà di imporre il proprio. Questo tipo di autostima elevata è instabile, quindi la persona adotterà un atteggiamento aggressivo per promuovere la propria autostima o passivo per difenderla.
Oltre a questi due livelli, c'è un'autostima gonfiata, che è dannosa, poiché una persona con questo profilo non sviluppa la capacità di ascoltare gli altri, o di riconoscere quando hanno commesso un errore, assumendo una posizione ostile quando lo sono cerca di fargli vedere che hanno sbagliato.
Bassa autostima
La bassa autostima è l'incapacità di una persona di riconoscere le qualità che mettono qualsiasi altra persona o situazione al di là dei propri bisogni o desideri. Un individuo con bassa autostima ha il pensiero costante di se stesso che non è abbastanza, o che non c'è nulla che possa renderlo degno di qualcosa di più di ciò che riceve; Potresti persino pensare che ciò che ricevi sia immeritato.
Se sei circondato da poca accettazione e condiziona il tuo valore, il tuo amore per te stesso diminuisce.
La bassa autostima è legata alla forma inadeguata del concetto che un soggetto ha di sé; dove si sente inadeguato, che vale poco, ha poca capacità di prendere decisioni non fidandosi delle proprie capacità.
Avrà anche un discorso negativo all'interno. Detto dialogo interno produrrà sentimenti spiacevoli nell'argomento, come sfiducia, insicurezza e paura, che porteranno a un discorso costante incentrato sull'espressione “non posso”. La demotivazione sarà un motto della vita, quindi di fronte a nuove sfide, l'illusione scompare nello stesso momento in cui aumenta l' insicurezza.
Come l'alta autostima, la bassa autostima ha due sottolivelli:
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1. Stabile bassa autostima, in cui l' individuo autostima è e rimane bassa a prescindere eventi esterni (anche quando sono favorevoli), senza fare il minimo sforzo per aumentare, o difendere i loro punti di vista, non considerandosi abbastanza buono.
2. Autostima instabile bassa, dipende da eventi esterni per la sua valutazione: se si verifica un evento positivo o di successo, la fiducia nella tua persona aumenta e, dopo il momento vittorioso, ricade al livello iniziale. È uno dei livelli più instabili che esistono, poiché dipendono completamente dagli eventi dell'ambiente.
Scala dell'autostima
È una tecnica che consiste nel ripristinare internamente la fiducia e la stima dell'individuo verso se stesso, guidandolo attraverso i diversi livelli di auto-apprezzamento e raggiungendo la conquista definitiva di un'alta e sana autostima.
I diversi livelli che definiscono qual è la scala dell'autostima sono i seguenti:
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1. Riconoscimento di sé: a questo livello, devi riconoscere le tue debolezze, i tuoi bisogni, i tuoi punti di forza e le tue capacità per conoscere te stesso. Ciò si ottiene attraverso l'accettazione, il rilevamento e l' azione. Esempio: una persona che riconosce di essere brava a fare abiti.
2. Accettazione di sé: si riferisce all'accettazione e all'assunzione di tutte le parti e le caratteristiche che compongono la personalità e le sue qualità. Esempio: una persona accetta che una delle sue qualità sia l'attenzione ai dettagli.
3. Autovalutazione: a questo livello il soggetto ha già riconosciuto ciò che lo distingue dagli altri e la sua essenza, quindi in questo passaggio valuta e valorizza gli aspetti positivi che possiede, che lo fanno stare bene e lo fanno crescere. Cioè, inizia a valutare le loro qualità una volta identificate.
4. Rispetto di sé: a questo livello, la persona avrà la capacità di gestire i propri sentimenti senza flagellarsi o sentirsi in colpa, sapendo che merita cose migliori e si dà il suo posto prima degli altri, senza permettere che venga calpestata riconoscendo i propri diritti e quelli da terze parti.
5. Miglioramento personale: consiste in un miglioramento individuale costante. Questo si ottiene dopo aver conosciuto, accettato e valutato le capacità e le potenzialità che si hanno, per rafforzare successivamente quelle qualità.
Cos'è un test di autostima
Si riferisce a una serie di valutazioni e tendenze comportamentali focalizzate sull'individuo stesso, sul suo carattere o sul modo di essere. Questo tipo di metodo aiuta la persona a valutare la propria autostima.
Il significato di autostima diventa una chiave per il successo o il fallimento, per capire se stessi e gli altri. Ricorda che l'autostima ha due dimensioni: consapevolezza di sé e amore di sé. Tutto ciò genera accettazione, fiducia e rispetto di sé, interesse per il proprio sviluppo, affrontare le sfide della vita e il diritto alla felicità.
C'è un metodo per determinare il livello di autostima di una persona, che è la scala di autostima di Rosenberg. Consiste in un breve test psicometrico di autostima che viene applicato sia nella pratica clinica che nella ricerca. Si compone di dieci domande, il cui punteggio varia tra 1 e 4.
L'1 corrisponde alla risposta "Fortemente in disaccordo" e il 4 in "Molto d'accordo" o viceversa, a seconda della natura dell'item.
Il questionario o scala, sviluppato dal professore e sociologo Morris Rosenberg (1922-1992), si compone di 5 domande positive e 5 negative, che sono le seguenti:
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1. Sento di essere una persona degna di apprezzamento, almeno quanto gli altri.
2. Sono convinto di avere buone qualità.
3. Sono in grado di fare le cose come la maggior parte delle persone.
4. Ho un atteggiamento positivo verso me stesso.
5. In generale sono soddisfatto di me stesso.
6. Mi sento come se non avessi molto di cui essere orgoglioso.
7. In generale, sono incline a pensare di essere un fallito.
8. Vorrei poter provare più rispetto per me stesso.
9. Ci sono momenti in cui penso davvero di essere inutile.
10. A volte penso di non essere una brava persona.
Dopo aver risposto alle domande, vengono aggiunti i punteggi ottenuti. Si noti che le prime 5 domande vengono valutate da 4 a 1 e le 5 successive da 1 a 4. I risultati vengono interpretati come segue:
- Tra 30 e 40 punti, la persona è considerata avere un'autostima alta o normale.
- Tra 26 e 29 punti, significa che la persona ha un'autostima media, che, sebbene non sia grave, è consigliabile innalzarla.
- Meno di 25 punti, c'è una bassa autostima, quindi il problema deve essere affrontato.
Come migliorare l'autostima
Ci sono strategie su come per migliorare l'auto - la stima, che possono contribuire in modo significativo a ripristinare la fiducia. Questi modi per aumentare l'accettazione di sé possono essere:
- Elimina i pensieri negativi che hai su te stesso neutralizzandoli con un pensiero positivo su alcune qualità che hai.
- Prova nuove attività che mettono in risalto le capacità delle persone.
- Stabilire un obiettivo per ottenere qualcosa, mettendolo come priorità rispetto alla perfezione di tale risultato.
- Considera gli errori come apprendimento e non come fallimenti.
- Nota cosa può e non può essere cambiato.
- Stabilire obiettivi a breve, medio e lungo termine, pianificando i passi da compiere per raggiungerli.
- Difendi le tue idee in modo sicuro e corretto.
- Allo stesso modo, circondarsi di materiale che aiuta ad aumentare l'accettazione di sé sarebbe un buon incentivo per questo, come leggere libri sull'autostima, frasi sull'autostima e, persino, inserire immagini di autostima che aiutano a interiorizzare una maggiore fiducia in se stessi.
Domande frequenti sull'autostima
Cos'è l'autostima?
