La danza terapia è una tecnica che consiste nell'esercitare durante la danza. È un mix tra il corpo e la musica, senza un genere particolare, vengono utilizzati ritmi latini, merengues, salsa, samba e persino hip hop e reggaeton. Questa disciplina di esercizi abbinata alla danza permette al corpo di rilassarsi e al ritmo della musica è possibile condividere, divertirsi, scaricare lo stress, rilassarsi, migliorare la figura e dimagrire. Una particolarità della danza terapia è che può essere eseguita al chiuso o all'aperto, ovvero può essere praticata in palestra, nei parchi, anche da casa propria.
Cos'è la danza terapia?
Sommario
La danza terapia è una combinazione di sport, musica e ritmo melodioso che è presente in ciascuna delle persone che amano questa disciplina. Questa modalità è diventata uno degli sport più popolari negli ultimi tempi, grazie alle sue danze innovative, ai ritmi moderni, alla libertà e alla facilità dei corpi durante la danza. È un modo divertente per fare esercizio e rimanere in forma e, soprattutto, può essere fatto da casa.
La danza è l'espressione del linguaggio del corpo accompagnato da movimenti eseguiti in armonia al ritmo di qualsiasi tipo di musica. Il suono e la sua energia accedono alla coscienza dell'essere umano e hanno un potenziale effetto curativo per alcuni disturbi come la depressione, dimenticando i problemi e allo stesso tempo migliorando la figura. Le sessioni di danzaterapia possono durare un'ora o finché il corpo o il gruppo non resiste.
Origine della danza terapia
La danza terapia ha avuto i suoi inizi in Europa, diffondendosi in altri continenti, in particolare in America Latina, dove i loro paesi riflettono le loro culture ed espressioni artistiche attraverso questa disciplina. Riflette un mix tra ginnastica aerobica e passi di danza latinoamericana, per i quali vengono insegnati passi di musica latina.
Per partecipare a una sessione di danza terapia è necessario solo:
- Si vuole voglia di farlo indipendentemente dal fatto che si sa come ballare o no.
- Volersi divertire.
- Vestiti comodamente e con scarpe adeguate.
- Non hai bisogno di un partner, balli da solo, l'importante è integrarti nell'energia che viene emessa quando ti alleni in gruppo.
Alcuni degli esercizi sviluppati durante una danza terapia sono:
- Step hop.
- Marzo.
- Gambe divaricate.
- Passaggio incrociato.
- Ginocchia al petto.
- Calci in avanti.
- Ginocchia al petto.
Benefici della danza terapia
Con l'emergere della danza terapia come forma di esercizio, l'energia che contribuisce alla salute è servita come base nella ricerca di benefici cardiovascolari, lavorando la mente ed evitando malattie come l'Alzheimer.
Il peso ridotto è uno dei benefici più segnalati con la pratica di questo esercizio, si stima che una seduta possa bruciare tra le 500 e le 1.000 calorie, a seconda del funzionamento del metabolismo e della costanza della persona.
Rafforzamento e rafforzamento di cosce, glutei e polpacci.
Grazie alla costante ossigenazione del corpo, vengono migliorate anche la capacità polmonare, la resistenza cardiovascolare e aerobica.
Abbassa e stabilizza la pressione sanguigna nei vasi sanguigni.
Aumenta i tessuti del cuore, consentendo alle cellule del corpo di ricevere più ossigeno e sangue ricco di sostanze nutritive.
Il cervello secerne una sostanza chiamata Beta-endorfine, che è responsabile della protezione del sistema immunitario, generando una sensazione di benessere e pace.
Rafforza le relazioni personali.
Oltre a perdere peso, sviluppa capacità motorie, respirazione e coordinazione.
Aumenta la produzione di anticorpi evitando malattie e sviluppa cellule che difendono il corpo da malattie come il cancro.
Questo tipo di ballo è frequentato da un gran numero di persone, il che lo rende un evento popolare. Guidati da un istruttore, vengono organizzati balli per rilassarsi ed esercitarsi attraverso semplici passaggi e con coreografie adattate al ritmo della musica e preparate dallo stesso istruttore.
La danzaterapia sta diventando sempre più popolare e aumenta il numero di istruttori che si preparano ad avventurarsi in questo tipo di esercizio, ognuno ha il proprio stile, ritmo e routine di esercizi appropriati per esercitare ogni parte del corpo.
Ogni attività di danza terapia richiede alcuni minuti per riscaldarsi per iniziare e terminare gli esercizi, alcuni istruttori completano queste attività con esercizi di respirazione e meditazione.
La danzaterapia diventa un'attività stimolante, in particolare per le persone che non sono molto dominanti nella danza, ogni sessione significa apprendimento, nello stesso momento in cui si esercitano. Seguire la routine dell'istruttore richiede sforzo fisico e concentrazione, nonché abilità di movimento. Rispettare passo dopo passo le istruzioni e realizzare movimenti e ritmi, genera nelle persone un senso di soddisfazione ed entusiasmo per il raggiungimento degli obiettivi prefissati.
L'esercizio fisico è della massima importanza per gli anziani, poiché devono mantenere un regime di esercizio per rimanere in forma. Devono essere svolti con dolcezza, lentezza e guidati da un istruttore specializzato in questo tipo di persone, in questo modo si evitano infortuni. Essere il più importante per rimanere attivi, con un corpo e una mente sani.
Danzaterapia negli anziani
Gli anziani o gli anziani dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi routine di esercizio, in particolare se c'è qualsiasi tipo di malattia.
La danza terapia è un'ottima opzione di esercizio per le persone anziane, in questa attività possono interagire con molte persone. La combinazione di movimenti sincronizzati di varie parti del corpo e concentrazione favorisce la memoria, essendo questi esercizi un modo per diffondere l'inevitabile deterioramento negli anni.
Per praticare la danza terapia non ci sono limiti, né sesso né età, chiunque tra i 9 ei 99 anni abbia voglia di fare esercizio, sentirsi bene e divertirsi può svolgere questa attività.
Tipi di danza terapia
Attualmente esiste solo una lezione di danza terapia che aiuta a esercitare il corpo mentre si gode una buona danza e questo tipo di danza terapia è noto come Zumba.
Zumba, una nuova tendenza nella danza terapia, consiste in una combinazione di coreografie con ritmi aerobici semplici, generalmente ispirati alla musica latina mescolata a ritmi internazionali. Questa tecnica oltre a bruciare calorie fornisce divertimento e un corpo sano.
Attualmente esistono diversi tipi di Zumba, tra cui: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in the circuit, zumba sentao.
