Si chiama riscaldamento fisico un gruppo di esercizi che vengono eseguiti sia dalle articolazioni che da tutti i muscoli che compongono il corpo, questi dovrebbero essere messi in pratica progressivamente, con lo scopo di condizionare il corpo in modo che ottenga un ottimo prestazione fisica e di conseguenza evitare qualsiasi tipo di infortunio e spasmi muscolari, questa attività è anche conosciuta come riscaldamento sportivo, va notato che la parola riscaldamento si riferisce all'alta temperatura che i muscoli raggiungono grazie a questa attività.
L'obiettivo principale di questo tipo di esercizio è che i muscoli in stato di inattività aumentino progressivamente la loro temperatura man mano che il riscaldamento aumenta la sua intensità nel corso dei minuti, cioè nelle sue fasi iniziali Gli esercizi saranno di livello basso, quindi il livello andrà aumentato lentamente, questo perché prima è dovuto al condizionamento dei muscoli prima di eseguire gli esercizi più impegnativi, in questo modo si impedisce al muscolo di fare troppi sforzi che finirebbe per danneggiare la persona che l'ha fatto a causa di un infortunio.
Il riscaldamento è diviso in quattro diversi tipi e questi sono i seguenti:
- Riscaldamento preventivo: deve essere messo in pratica da quei soggetti che si trovano in una fase di recupero dopo aver subito un infortunio, questo tipo di riscaldamento può essere accompagnato da terapie come idromassaggi e bagni di calore.
- Riscaldamento generalizzato: è quello i cui esercizi sono di basso livello, poiché l'obiettivo di questo è quello di condizionare i muscoli prima di mettere in pratica qualsiasi attività fisica che richieda una maggiore esigenza.
- Riscaldamento dinamico: chiamato così poiché avvia vari tipi di esercizi, come coordinazione, forza, equilibrio e flessibilità, al fine di mantenere in forma ciascuna di queste aree.
- Riscaldamento specifico: sono quegli esercizi pensati per esercitare una specifica zona del corpo, generalmente questo tipo di riscaldamento viene messo in pratica da individui che svolgono uno specifico sport e richiedono una maggiore preparazione in determinate zone.
