Una catarsi è un metodo per sfogare le emozioni che le persone provano esprimendo tutti i sentimenti che vengono repressi all'interno. La persona quando entra nella catarsi purifica la sua anima, riempiendosi di libertà e pienezza. Secondo i grandi filosofi greci come Aristotele, consideravano la catarsi un processo purificante dell'anima umana, che, attraverso emozioni come la paura e la compassione, generava un turbine di sensazioni a livello spirituale.
Cos'è la catarsi
Sommario
Quando si indaga sul termine catarsi etimologia della parola, si può dire che deriva dal greco "khátharsis" che significa "purificazione", ed è stato menzionato nella tragedia del filosofo Aristotele (384-322 aC) chiamata "Poetica di Aristotele".
La catarsi è l' eliminazione o l'espulsione di sentimenti, pensieri ed emozioni tossici che sono all'interno della persona e possono essere fatti consciamente o inconsciamente attraverso rituali, azioni, parole o riflessi automatici, il che si traduce in una sorta di purificazione mentale, sentimentale e persino. fisico.
Secondo l'antica tragedia (forma di teatro drammatico), è legata alla redenzione delle abitudini peccaminose della persona che osserva la commedia, visto come i personaggi in essa subiscono le meritate conseguenze di detti atti, senza doverli subire in propria carne.
Per tutti i contesti, è legato al concetto di liberazione, che significa essere esenti da qualsiasi impegno, responsabilità o onere.
Secondo la medicina
In questo contesto, la catarsi o "catarsi" è l' espulsione spontanea o indotta di sostanze tossiche per il corpo attraverso le feci.
L'induzione di una catarsi di questo tipo può essere effettuata introducendo un estratto di ciò che affligge la persona nel corpo, in modo tale che si generi un collasso nel sistema e provochi l'espulsione del danno. Un altro termine popolare per questa procedura o per la catarsi sinonimo è l'eliminazione.
Secondo la psicologia
Si riferisce a un processo di rilascio di emozioni negative che vengono represse in un individuo. Questo può essere fatto attraverso quello che è noto come il metodo della libera associazione, che è una purga dei conflitti irrisolti trovati nel subconscio.
Questo processo di liberazione emotiva nasce quando l'individuo, saturo di così tanta carica emotiva, perde il controllo di sé e finisce per traboccare tutto ciò che viene represso. Questa procedura è anche nota come catartica ed è stata creata dallo psicologo austriaco Josef Breuer (1842-1925). In linea di principio, questo metodo faceva parte della terapia con l'ipnosi, dalla quale è stato successivamente dissociato con l'evoluzione della psicoanalisi.
Gli psicologi assicurano che non è salutare per gli esseri umani reprimere le proprie emozioni: rabbia, dolore, angoscia; Poiché questo finisce per danneggiare il tuo stato mentale, generando nervosismo, che in alcuni casi è difficile da controllare. Per questo motivo, questi professionisti raccomandano che i loro pazienti si prendano un po 'del loro tempo per eseguire la catarsi, e quindi essere in grado di liberarsi di tutto ciò che li disturba; per esempio, di tutti quei pensieri che potrebbero alterare il tuo equilibrio emotivo.
Secondo la RAE
Il Dizionario dell'Accademia Reale Spagnola definisce il termine da quattro punti di vista: il primo è la concezione che avevano gli antichi greci al riguardo, e si riferiva alla purificazione di una persona o di qualche oggetto che si trovava impuro; il secondo, all'effetto della liberazione su qualche fattore che ha causato una tragedia; la terza, ai processi di purificazione, liberazione ed eventuale trasformazione all'interno del soggetto sottoposto a catarsi; e il quarto, si concentra sul punto di vista medico, come l' espulsione spontanea di sostanze nocive da un organismo vivente.
Secondo la filosofia
Secondo il dizionario filosofico, il concetto si sviluppa con ciò che gli antichi greci intendevano al riguardo. Da un lato, era l'azione dell'estetica artistica greca sull'uomo; dall'altra la musica è una forma di catarsi, poiché serve a liberare l'uomo e purificarlo, alleviando la sua anima attraverso il piacere che genera.
I greci usavano il termine per vari scopi. Ad esempio, in senso religioso, medico, etico e fisiologico, quindi non c'è un significato unificato di esso, e presumibilmente ogni senso è correlato tra loro (la catarsi influenza la fisiologia dell'uomo, l'estetica i suoi sentimenti, tra gli altri.
Storia della catarsi
Come accennato in precedenza, nell'antica Grecia, il termine era ampiamente utilizzato e applicato in diverse aree, soprattutto letterarie. I metodi di espressione letteraria hanno fatto e continuano a farlo fino ad oggi, che le persone tirano fuori sensazioni e sentimenti, come gioia, paura, tristezza, amore, compassione o illusione semplicemente leggendo un libro, guardando un cortometraggio, ascoltando un melodia o ammirare un dipinto.
Nel caso in cui il protagonista ne risenta nel bene o nel male nella storia presentata, lo spettatore replica dentro di sé questi sentimenti e attraverso di essa, rilascia le proprie questioni irrisolte come una catarsi.
Il termine "catarsi" è stato ripreso dallo psicologo Breuer e dallo psicoanalista Sigmund Freud (1856-1939), definendo il cosiddetto "metodo catartico", ovvero una tecnica di psicoterapia che consiste nell'eliminazione o nel rilascio di sentimenti negativi (al punto da essere patogeno), rivivendo quelle situazioni che hanno generato conflitti e traumi che devono essere risolti nella vita del paziente con una catarsi psicologica, di cui il paziente dovrebbe essere in grado di affrontare la questione senza conseguenze psicologiche o addirittura fisiologiche negative.
5 esercizi per la catarsi emotiva
Esistono molti modi per rilasciare tutti i sentimenti negativi e tra questi abbiamo i seguenti metodi di catarsi emotiva:
1. La conversazione, non c'è niente di più gratificante che poter parlare dei problemi con qualcuno di cui ti fidi (un amico, un fratello, i genitori, un professionista della psicologia, un mentore); oltre ad essere uno dei modi più semplici per scaricare le preoccupazioni.
Il peso che viene rilasciato quando si parla di problemi è tale da evitare disturbi fisici come mal di testa, sbalzi d'umore, insonnia, cancro, ulcere, tra gli altri.
2. Con la pratica di uno sport, dove la persona, attraverso l' esercizio fisico, può liberare emozioni attraverso lo sforzo che questo metodo di catarsi nello sport richiede, poiché l'adrenalina (detta anche adrenalina) si attiva e aiuta per mantenere il corpo in uno stato di allerta.
3. L' umorismo è una delle tecniche di catarsi più importanti per rilasciare la tensione. Non per niente si dice che la risata sia la migliore medicina, così come lo è l'intrattenimento, proprio per quanto sia facile distrarsi e liberarsi dalle frustrazioni che affliggono un individuo.
4. Il copione può essere utilizzato come mezzo per drenare tutto ciò che affligge o preoccupa una persona esprimendolo su carta e dando sfogo a tutti i problemi presenti. Questa sarà come una guida personalizzata alla catarsi emotiva.
5. Le espressioni dell'opera d'arte come tecniche di catarsi, entrambe per esprimere alcune delle frustrazioni, come distrazione da esse, e possono essere eseguite attraverso esercizi di danza, recitazione o canto e meditazione e rilassamento, come yoga.
Oltre a quelle citate, esiste una tecnica chiamata tapping, che consiste in:
- Concentrarsi su un punto specifico del corpo in cui si avverte tensione (che può essere muscolare a causa di una condizione emotiva).
- Indicare l'intensità del disagio con scale da 0 a 10, dove 0 è il minimo e 10 è il massimo disagio.
- Tocca il punto del disagio con il pollice e l'indice e ripeti una frase in cui la presenza del disagio è accettata, ma lascia andare.
- Fai un respiro profondo e segna nuovamente il punto di disagio.
- Dopodiché, i passaggi "c" e "d" devono essere ripetuti finché il disagio non scompare.
Esempio di catarsi
Esistono diverse manifestazioni catartiche, anche nella vita quotidiana, tra le quali si possono avere:
- Le sensazioni che si verificano in un individuo quando guarda un film e si identifica con il protagonista o uno dei personaggi.
- La paura prodotta dal livello più difficile di un videogioco, dove le emozioni sono messe al limite a causa della difficoltà del gioco.
- La manifestazione con un forte grido o una parola dopo aver ricevuto un colpo da un'altra persona o accidentalmente.
- Un ovation dopo aver ascoltato una sinfonia o di una canzone che agita sentimenti in chi ascolta.
