Frutto, è il termine con cui è nota una parte edibile che si ottiene da alcune piante selvatiche o coltivate. Di solito è consumato come dessert e può essere cucinato o consumato fresco. I frutti vengono generalmente consumati quando hanno raggiunto la maturità organolettica e con essi è possibile realizzare altri tipi di alimenti, come gelatine, marmellate, succhi di frutta, ecc. In generale questi elementi si caratterizzano per avere un sapore dolce e acido, con un aroma gradevole e intenso, senza tralasciare che sono ottimi anche nelle proprietà nutritive.
L'assunzione di frutta fornisce all'organismo un'alta percentuale di acqua e basse quantità di calorie, che la rendono l'alimento perfetto per idratare l'organismo. Contribuisce anche al corretto funzionamento del sistema digerente, questo perché fornisce fibra alimentare. La maggior parte dei frutti di solito non fornisce grassi saturi, ad eccezione di alcuni esempi come il cocco e l'olio di palma. Molti frutti sono importanti fonti di acidi grassiessenziali per il corpo, come avocado e noci. Oltre a tutto quanto sopra, va notato che i frutti sono un'importante fonte di energia per l'organismo, poiché contengono una grande quantità di carboidrati solubili e facilmente disponibili. Hanno inoltre un elevato contenuto di acqua che può arrivare fino al 90% del totale dei frutti, ricchi di vitamine e minerali con poco carico calorico.
Nel caso specifico delle vitamine, è importante ricordare che la frutta include e fornisce due tipi di vitamine importanti, la prima delle quali è la vitamina A, che può essere trovata in frutta come kiwi e fragola, in secondo luogo, c'è la vitamina C predominante nei frutti come prugne e pesche. altri componenti importanti della frutta sono i carboidrati, le fibre e le proteine.
Uno degli utilizzi più comuni della frutta è per la preparazione di sumo o frullati di frutta, si può ottenere schiacciando la frutta e mescolandola con acqua e zucchero a piacere. Il valore nutritivo che questa bevanda può avere dipenderà dai frutti che vengono utilizzati, dal grado di diluizione che ha con l'acqua e dal metodo utilizzato per elaborarla. Da parte sua, rispetto al contenuto vitaminico, sarà inferiore a quello della frutta fresca, le vitamine che si perdono dipenderanno anche dal tipo di frutta, poiché ad esempio, a parità di temperatura di conservazione, se ne può perdere una quantità maggiore. di acido ascorbico nell'arancia rispetto al pompelmo, che è dovuto a reazioni non enzimatiche. Per quanto riguarda la preparazione del nettare, viene rimossa solo la fibra, che gli conferisce un valore calorico maggiore rispetto a quello dei succhi, poiché vengono aggiunti con un contenuto zuccherino maggiore.
Un altro modo in cui si usa la frutta è fare le crostate di frutta, un dolce che oltre ad essere buonissimo serve da incentivo per i bambini a mangiare la frutta senza accorgersene. Nel mondo esistono ricette molto varie per le crostate di frutta, le più apprezzate sono le crostate di fragole e mele.
All'interno di una dieta equilibrata, frutta e verdura giocano un ruolo importante, poiché la loro assunzione può aiutare a prevenire diverse patologie, come quelle legate al sistema cardiovascolare, oltre a diabete, cancro e obesità. Per questo molte istituzioni consigliano di consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
Frutta in inglese e spagnolo
Sommario
Attualmente, grazie alla globalizzazione in tutti gli aspetti, è molto importante avere una buona padronanza della lingua inglese ed è che è considerata una lingua universale attraverso la quale è possibile comunicare con persone di etnie e culture completamente diverse. ragione e per quanto riguarda l'argomento stesso, può essere utile conoscere i frutti in inglese e spagnolo, che vengono menzionati di seguito:
Banana: banana. Avocado, kiwi, uva, melone, mango, papaia, ananas, pera, prugna,
Frutta e verdura in inglese
- Litchi: litchi.
- Pompelmo: pompelmo.
- Starfruit: Carambola.
- Cocco: Coco.
- Limone: limone.
- Arancione: arancione.
- Cherry: Cherry.
- Anguria: anguria, spillo.
Verdure
- Fava: HabaGree.
- Patata: Patata.
- Cipolla verde: erba cipollina, cipolla chambray.
- Zucchine: zucchine, zucchine.
- Porro: porro, aglio, porro.
- Fungo: fungo, fungo.
- Pepe verde: pepe verde.
- Peperone rosso: pepe rosso.
- Zucca: zucca.
- Crescione: crescione
- Pomodoro: pomodoro, pomodoro.
- Rapa: rapa.
- Spinaci: spinaci.
Frutti da ingrasso
Quando si pensa di avere una dieta che eviti di ingrassare, la prima cosa che viene in mente è mangiare frutta, poiché sono naturali e molto gustosi. Tuttavia, sono molti i frutti che vengono consumati in eccesso, possono finire per ingrassare la persona, per questo motivo è importante sapere quali frutti andrebbero consumati in piccole proporzioni per evitare di ingrassare.
Il cocco, ad esempio, è un frutto ad alto contenuto di minerali, che contribuisce al buon funzionamento dell'apparato digerente, però è anche ricco di zuccheri e calorie, quindi è importante non consumarne in eccesso.
Soursop, invece, aiuta a prevenire la formazione di cellule cancerose, motivo per cui è altamente consigliato includerlo nella dieta, tuttavia va notato che deve essere in quantità molto piccole poiché contiene una grande quantità di calorie.
Banana, questo frutto è ricco di potassio, sodio, ferro e sali minerali, ma ha un punto negativo ed è la grande quantità di calorie e zuccheri che contiene, quindi gli esperti consigliano di consumare solo mezza banana al giorno per approfittare della sua benefici al massimo.
Le arance, caratterizzate dal loro alto contenuto di Vitamina C e Vitamina A, contribuiscono alla protezione del sistema immunitario, tuttavia il loro alto contenuto di zuccheri può farti ingrassare se non mangiate nelle giuste proporzioni, le più consigliate in questo Il caso è consumare il frutto intero, poiché in questo modo si utilizza la fibra che contiene.
Da parte sua, la pesca è uno dei frutti più deliziosi, ma contiene molto zucchero nella sua composizione, quindi si consiglia di consumarlo una volta alla settimana.
