La meditazione è un'abilità in cui la persona prepara la mente o sollecita una forma di cognizione, per ottenere qualche beneficio o semplicemente per riconoscere mentalmente un contenuto. La meditazione è un esercizio mentale che chiunque può fare.
La parola meditazione si riferisce a un ampio spettro di esercizi che includono metodi creati per promuovere il rilassamento, aumentare l'energia interna o forza vitale e aumentare la pazienza, l'amore, la compassione, la generosità e il perdono. Una delle forme di meditazione molto particolari e ambiziose è quella di riuscire a mantenere una concentrazione fissa senza troppi sforzi, orientando e allenando il praticante ad uno stato di benessere in ogni altra attività della vita quotidiana.
La base della meditazione è usata nella religione e nello spiritualismo. Si riferisce all'esercizio che consiste nel riuscire a focalizzare l'attenzione su un pensiero, sulla propria coscienza o su un oggetto esterno. La meditazione ti incoraggia a mettere in pratica il rilassamento e la concentrazione, in questo modo le persone sono in grado di analizzare e avere un punto di vista più chiaro di tutto ciò che provano e che potrebbe creare insicurezza o malcontento interno.
Ebraismo, Buddismo o Islam sono alcune delle religioni che non esitano ad assumere la meditazione come uno dei loro pilastri vitali. Esistono diverse forme di meditazione, da quella terapeutica a quella religiosa. Molti studi affermano che i metodi di meditazione possono aiutare a rafforzare la memoria, ottimizzare la concentrazione e rinvigorire la salute.
I metodi di base per mettere in pratica la meditazione sono:
- Respirazione: la respirazione dovrebbe essere fatta con calma, cioè inspirare ed espirare gradualmente e ripetutamente per apprezzare come l'aria entra ed esce dal nostro corpo.
- Postura del corpo: le persone che meditano dovrebbero sedersi con la schiena rigida, con le mani sulle ginocchia e le gambe incrociate. In totale silenzio, respirando dolcemente e lentamente, la persona deve immaginare e riconoscersi completamente.
- Occhi chiusi: durante il processo di meditazione, si consiglia di chiudere gli occhi e immaginare tutto ciò che abbiamo in mente in modo chiaro e calmo.
