Il sonno (dal latino somnus ) è chiamato vari aspetti del sonno, lo stato, il desiderio o l'azione di esso, nonché l'attività o il prodotto di ciò che viene svolto durante il sonno. Il sonno presuppone la sospensione reversibile delle interazioni sensoriali e motorie con l'ambiente esterno, essendo un vero requisito dell'essere normale.
Il sonno è uno stato di relativa inerzia e impassibilità che ha funzioni riparatrici. È il periodo in cui le attività e le preoccupazioni della vita sono assenti dalla coscienza, e il corpo e la mente sono immersi in uno stato di tranquillità, dopodiché si svegliano recuperati e rafforzati per riprendere i loro doveri quotidiani.
Le alte e basse temperature del corpo umano suggeriscono che fisiologicamente il momento più appropriato per dormire è quando il metabolismo si abbassa e il corpo e la mente iniziano ad affaticarsi. Emergono anche cambiamenti ormonali che la notte è il momento appropriato per dormire.
La quantità di tempo che ogni essere umano dovrebbe dormire è una questione personale. Molti vivono bene con 7-8 ore di sonno a notte, ma pochi riescono a farlo bene in 3-4 ore, mentre altri ne hanno bisogno di più di 8. La ricerca ha dimostrato che chi dorme 7-8 ore vive più a lungo e sono più resistenti.
Gli scienziati che studiano il sonno lo hanno diviso in quattro fasi o fasi. Un elettroencefalogramma (EEG) registra le tue onde cerebrali quando dormi e mostra le diverse fasi, dalla veglia al sonno profondo.
La fase 1 del sonno è la più leggera ed è caratterizzata da bassa tensione, sfasamento e attività a volte costante. Dopo pochi secondi o minuti, inizia la fase 2 e l'EEG mostra un grafico con onde di forma caratteristica, chiamate fusi del sonno e alcuni picchi di alta tensione, chiamati complessi K. La fase 3 inizia successivamente , con la comparsa di onde delta (attività ad alta tensione) e il ciclo termina con la fase 4 in cui, a volte, le onde delta occupano la maggioranza, le ultime due fasi sono note come "sonno ad onde lente" o "sonno profondo ".
Ci sono vari disturbi del sonno o disturbi come insonnia o difficoltà a dormire, sonnambulismo, digrignamento dei denti, incubi, narcolessia (in cui la persona sperimenta paralisi durante il sonno) e apnea notturna (interruzione del respiro).
D'altra parte, un sogno è qualcosa che rappresenta un desiderio o una fantasia da realizzare, con sforzo o magicamente. In altre parole, qualcosa che si desidera e si persegue, ma che è molto difficile da ottenere.
