Per definire cosa sia la tristezza, dobbiamo sapere che è una delle emozioni fondamentali dell'essere umano. È un dolore emotivo o uno stato affettivo in decomposizione. È descritta come un'emozione non nativa e si trova accanto ad altre cinque emozioni chiamate anche di base come rabbia, antipatia, paura, felicità e sorpresa. Scientificamente è definito come un basso livello di serotonina nel cervello ed è considerato un sintomo di disturbi come la depressione o la distimia.
La tristezza è definita in termini di emozioni come uno sconforto generale. È uno stato mentale in cui l'individuo sperimenta disperazione, pessimismo, impotenza e mancanza di motivazione. La tristezza è un'emozione complessa poiché non ha un'unica origine e può innescare una serie di altre emozioni dello stesso tipo, cioè è correlata ad altre emozioni molto simili che ne rendono difficile l'identificazione.
Sommario
Molte volte è legato alla perdita, attivata dalla sensazione o sensazione di mancanza di qualcosa, può essere materiale o immateriale, che denota l'istinto primitivo di allerta a ciò che è necessario che è considerato indispensabile.
Sebbene la tristezza sia considerata un sentimento negativo, è necessaria per l'equilibrio della psiche, così come il film Intensamente che sottolinea l' importanza della tristezza nello sviluppo emotivo della persona. Secondo gli esperti, vivere la tristezza aiuta l'evoluzione e la maturità psicologica e consente all'individuo di superare situazioni traumatiche come delusioni, fallimenti e perdite.
Tipi di tristezza
La tristezza è un'esperienza comune che non dovrebbe essere pluralizzata e sebbene il suo studio sia complesso, può essere differenziato, può essere classificato e ancor più può essere determinato una causa o l'origine di esso. I tipi sono:
Sana tristezza
Il significato di sana tristezza consiste in quello che può migliorare una persona dopo averla vissuta, cioè dopo che una persona attraversa una situazione critica per stimolare la tristezza, come il tradimento, la paura o il trauma che genera la perdita di qualcuno o qualcosa.
Se la tristezza è salutare, la sua presenza aiuta l'individuo ad accettare la situazione, avviando un processo di comprensione per trovare il modo migliore per mostrarsi e progredire. Questo tipo di tristezza è anche considerato tristezza primaria, poiché non trascende, ha un inizio con una causa identificata e una fine con l'apprendimento di se stesso. Un esempio potrebbe essere una persona che ha fallito in un progetto e questo genera molti pensieri tristi. Di conseguenza, inizia ad analizzare quale fosse la causa e ricomincia il suo progetto con diverse strategie per realizzarlo.
Malsana tristezza
A differenza del primo, questo è il tipo di tristezza che non può essere affrontato. Di solito non ha una causa identificata, l'individuo lo ignora consapevolmente o semplicemente rimane bloccato con l'idea di non affrontarlo. Tende a fondersi con altre emozioni che rendono difficile la sua presenza. Può portare l'individuo a stati di rabbia, colpa, solitudine e bassa autostima, uno alla volta o simultaneamente. A causa di questa tristezza la persona non vuole fare nulla o comunicare, il che può portare a una possibile depressione e ad uno stato d'animo molto difficile da superare. Un esempio è il caso di una persona che apprende di avere una malattia terminale, provocando grande tristezza. Di conseguenza, diventa isolato e depresso, causando ulteriori danni alla sua salute. Inoltre, da tutto ciò possono derivare rabbia e senso di colpa.
Ma perché succede questo? A volte l'individuo può giustificare di meritare la situazione che stimola la tristezza, generando un sentimento di mancanza d'amore verso se stesso. Pertanto, 0 per lavorare su questo tipo di malsana tristezza, deve essere effettuata un'introspezione nell'autostima, fino a quando non ti senti degno di qualsiasi gesto positivo nella vita.
Tristezza e depressione secondarie
Dopo che la tristezza si trasforma in un tipo malsano, trascende e si trasforma in una tristezza secondaria. Di solito viene aggiunto un altro tipo di emozione (che nella maggior parte dei casi è la depressione) che peggiora la situazione. La differenza tra depressione e tristezza è un po 'complicata. Nella maggior parte dei casi la tristezza può diventare così grande da causare così tanta disperazione e scoraggiamento e aprire la soglia alla depressione. A differenza della tristezza, la depressione è già considerata una malattia, che colpisce non solo la persona che ne soffre, ma anche chi lo circonda.
Questa malattia genera principalmente disperazione, irrequietezza e zero desiderio di vivere. Identificare la depressione è difficile per la persona che ne soffre. Viene sempre rilevato da una terza parte che mostra i diversi atteggiamenti del soggetto. Tuttavia, se la persona interessata non desidera visitare un professionista (come prima opzione), può eseguire un test della depressione online per escludere questa malattia. La depressione viene solitamente trattata con diversi tipi di psicoterapia, oltre ai farmaci antidepressivi. Questo è il motivo per cui si consiglia di individuare il professionista sanitario pertinente per aiutarti con il trattamento. Se non sai dove andare, puoi andare dal tuo medico di famiglia e lui ti dirà chi puoi incontrare.
Tristezza strumentale
Questo tipo di tristezza è usato con il tradimento per ottenere qualcosa che si vuole, cioè è usato come strumento per qualche tipo di negoziazione a nostro favore. Ad esempio, usare il pianto di fronte a un'altra persona, vittimizzare te stesso e soddisfare i tuoi bisogni.
Questo tipo è quello che più evoca la forma primitiva di sentimento, la cui ragione è di allertare il corpo alla mancanza di qualcosa.
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Tristezza del dolore, lutto o tristezza dell'amore
Si tratta di un lutto per la perdita di qualcosa di estremamente importante, la possibilità di essere amati così come qualcosa di materiale o immateriale, dove ciò che regna è il dolore e la tristezza. Questi sentimenti dipenderanno dal legame che hai avuto con ciò che è stato perso. Oltre all'amore, le circostanze della perdita, la situazione emotiva che stai attraversando e se sei vulnerabile o meno.
Va notato che il dolore, di qualsiasi tipo come la tristezza dell'amore o la mancanza di amore, implica un processo con diverse fasi. A partire dalla negazione, la persona è scioccata dalla situazione, che porta ad evitare ciò che è accaduto. Il secondo è la rabbia per non aver evitato tale perdita. Il terzo è il pianto, un prodotto dell'afflizione, che in alcuni casi può essere la depressione. In quarto luogo inizia la trattativa dove si vedono i pro ei contro di ciò che ha causato il lutto e infine l'accettazione, dove si assume l'inevitabile e si affronta una nuova visione della perdita.
Tristezza e sua funzione omeostatica
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Caratteristiche della tristezza
Alcune caratteristiche della tristezza come emozione o sentimento sono:
È considerato un sentimento negativo
che di solito si desidera evitare. Tuttavia, la tristezza si basa su un'emozione o sensazione normale che appare dopo aver reagito a situazioni di perdita, solitudine e irrequietezza.
Funziona come un avvertimento
che aiuta la persona a svolgere analisi introspettive e scoprire i fattori che hanno causato lo squilibrio davanti al quale il subconscio è in allerta. Da questo, le persone possono identificare l'origine e risolverla in caso di una reazione positiva o immergersi in essa avendo una reazione negativa.
Può essere collegato a un'ampia varietà di emozioni
per diversi motivi e in molti casi non è possibile identificarlo o esprimerlo, come ad esempio nei testi di canzoni tristi. Una persona triste è legata a varie caratteristiche e azioni che nella maggior parte dei casi non possono essere comprese se non hanno vissuto quella situazione.
Nel 2005 un ricercatore di nome Cliff Arnal, giunse alla conclusione che il terzo lunedì di gennaio è il giorno più triste dell'anno, chiamato " Blue Monday ". Tenendo presente fattori come il debito, il clima, il lavoro, gli obiettivi non raggiunti e la mancanza di motivazione.
È un'emozione molto complessa e ampia
Poiché la tristezza non sarà mai la stessa, dipende da diversi fattori e si verifica in situazioni diverse a seconda di ciascun ambiente e individuo.
Caratteristiche di una persona triste
Identificare una persona triste può essere generalmente facile, tuttavia, a volte il significato di tristezza è così difficile da determinare che si può arrivare a credere che la persona sia in uno stato completamente normale. Può anche essere il caso in cui si crede di identificare le persone tristi solo dalla presenza di emozioni e sentimenti che sono legati all'essere tristi, un esempio di questo sono le persone che credono che perché qualcuno è costantemente arrabbiato è perché sono tristi, senza Tuttavia, potrebbero esserci migliaia di motivi e non sono correlati. C'è anche il caso opposto in cui la persona triste non accetta di essere triste.
Lamento e piangi
La tristezza è generalmente rappresentata da questi due elementi. Sono considerati riflessi del corpo, in caso di lacrime contengono ormoni naturali che aiutano il corpo a calmarsi prima dell'esaltazione. Le persone quando sono tristi sperimentano una riduzione della serotonina che sfugge al controllo dei normali processi del corpo. Questa caratteristica è un segno che la persona sta attraversando un processo eccitante, che potrebbe essere irrequietezza o euforia in caso di lacrime felici e aumento della serotonina.
Sensazione di colpa
Questo è un tipo di comportamento abituale in una persona triste, poiché si sente responsabile di una brutta situazione che si è verificata, che può persino incolpare gli altri per il suo comportamento. Una persona colpevole tende a presentare atteggiamenti controproducenti per il fatto di esserne la causa. Un esempio di questo è immergersi nell'uso di alcol o droghe per senso di colpa. Da un punto di vista tecnico, la persona può agire in questo modo come auto-punizione o per evitare di essere consapevole del motivo che incoraggia il senso di colpa.
Demotivazione e mancanza di energia
La persona tende a isolarsi e preferisce stare da sola. A questo punto di tristezza, la demotivazione può portare a nuocere alla persona se dura più a lungo del normale, cioè possono isolarsi così tanto da poter perdere i loro amici, la famiglia o il loro lavoro. La tristezza in amore è caratterizzata da questa qualità.
Ansia
L'ansia appare a causa della miscela di sentimenti presenti nello stato emotivo dell'individuo. La tristezza può portare con sé una borsa piena di emozioni complesse come paura, depressione, malinconia e dolore. Tutte queste emozioni insieme possono far collassare la persona e presentare qualche tipo di disturbo d'ansia.
Disgusto e furia
Si verifica in alcuni casi quando l'emozione della rabbia è accompagnata da tristezza e va di pari passo con il senso di colpa, verso gli altri o verso se stessi. Di solito è un periodo molto breve, tuttavia, tendono a concentrare la loro rabbia o disgusto per altri motivi. Lo stato triste non dovrebbe sempre essere interpretato come implicante la presenza di rabbia.
Cambiamento nelle attività di routine
Le persone, vedendosi totalmente abbattute, tendono a perdere il desiderio di svolgere attività di routine, al fine di evitare l'interazione sociale. Ciò può causare mancanza di appetito, desiderio sessuale, mancanza di voglia di dormire, mancata partecipazione ad attività ricreative, tra gli altri.
Motivo evolutivo della tristezza
Le emozioni, come ogni organismo, nel corso della loro esistenza si adattano per sopravvivere. Per quanto riguarda le emozioni primarie come desiderio, amore, paura, rabbia e tristezza, possono essere trasformate fino a raggiungere una scala più avanzata.
Proprio come gli esseri umani si sono evoluti verso uno stato ideale, anche le emozioni hanno una ragione evolutiva. In caso di tristezza, pone come fondamento la protezione e il benessere verso se stessi.
Sulla base degli studi darwiniani e della teoria di John Bowlby per gli anni '40, si può affermare che la ragione evolutiva della tristezza deriva dall'istinto di sopravvivenza della specie, in cui l'individuo cerca di ottenere un beneficio e che a sua volta non può cavarsela da solo, ma dipende da una variabile esterna. Ad esempio, un bambino che perde sua madre (il suo fornitore di cibo e sicurezza) e piange perché si prenda cura di lui.
L'evento scatenante è il pianto, perché il pianto stimola la reazione della madre. Il corpo ha bisogno di creare pianto autentico e per raggiungere questo obiettivo ha bisogno di sviluppare una sensazione di squilibrio (bassa serotonina). Questo squilibrio è curato dalle lacrime che portano gli ormoni naturali alla calma. Come risultato secondario di questo processo, si ottiene il pianto, di cui il bambino aveva bisogno per raggiungere il suo obiettivo principale, l'attenzione della madre.
Se estrapoliamo la spiegazione possiamo renderci conto che essere tristi è uno stato che fa appello alla reazione compassionevole di un agente esterno, per ottenere qualcosa di desiderato che non può essere raggiunto indipendentemente. In questo modo, quando una persona soffre di mancanza d'amore o subisce la morte di una persona cara, la tristezza si sviluppa istintivamente come mezzo per risvegliare la grazia, la compassione e il conforto di qualche agente esterno (la persona amata, Dio) per ottenere ciò non è nelle tue mani recuperare.
È così che si spiega la ragione evolutiva, come prodotto di un istinto primitivo: la sopravvivenza.
Come evitare la tristezza
Gli specialisti ritengono che i diversi stati d'animo possano essere modificati con molta formazione ed educazione emotiva. Questo è il motivo per cui esistono diversi modi per imparare a gestire le emozioni e quindi evitare stati come la tristezza ed essere in grado di controllare la salute mentale.
Ci sono giorni in cui lo scoraggiamento prevale davvero e inizi semplicemente a ricordare tutti i dolori provati, o semplicemente l'individuo sta attraversando una situazione in cui è giù. In tutti i casi, è molto importante che la persona tenga conto che deve affrontare questa situazione e attuare i suggerimenti più favorevoli per evitare il suo allungamento.
Evita di restare solo per molto tempo
Se rimani solo, lasci il posto alla mente per iniziare a pensare a ciò che avrebbe potuto essere. Questo è il motivo per cui si consiglia di uscire con gli amici, andare al cinema, svolgere diverse attività ricreative che mantengano la giornata impegnativa.
Evita a tutti i costi ricorda
la situazione che ha originato il sentimento di tristezza, cioè, se è una tristezza d'amore dovuta alla rottura, dovresti evitare di guardare film tragici. Questo genera pensieri tristi.
Non ascoltare canzoni tristi
sentimentale, romantica o qualsiasi altra musica che ti faccia ricordare. L'opposto sarebbe ascoltare musica positiva e allegra che ti mantiene di buon umore.
Si raccomanda di evitare a tutti i costi di stare con persone tossiche, uguali o più tristi di te.
Evita tutto ciò che è triste, anche una semplice emoji triste ☹ può sconvolgere le tue emozioni. Ecco perché è necessario includere nella nuova routine cose che generano felicità e migliorano l'umore.
Come superare e affrontare la tristezza
La tristezza è un affetto che a sua volta può produrre altri tipi di emozioni se non viene trattato come necessario. Depressione, ansia, miseria, amarezza e odio sono le emozioni secondarie che la tristezza permanente porta con sé. Ecco perché quando ti trovi in un circolo vizioso di tristezza, considera come superarlo e affrontarlo.
Quando qualcuno si trova nella prima fase di tristezza, la cosa migliore da fare è piangere. Vivi il duello una volta per tutte, piangi tutto il necessario, finché non ti senti più. Questo aiuta a alleggerire l'anima e il corpo, oltre a rendere il carico molto più leggero.
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Accetta che il danno sia fatto
e rimpiangere il passato non cambia nulla. Può sembrare facile ma è un lavoro che deve essere svolto ogni giorno. Concentra la tua attenzione su oggi e ora.
Esegui una routine di esercizi
se possibile all'inizio della giornata e poi la sera o tardi. Questo fa sì che il corpo rilasci tutte le tensioni accumulate, riducendo lo stress ed evitando la tristezza.
Nel caso in cui inizi a provare sentimenti di disagio, si consiglia di chiedere aiuto a un professionista. Gli psicologi emotivi o gli allenatori sono ideali per supportare quando non c'è via d'uscita.
Pratica un tipo di esercizio che sviluppa la tua coscienza
La meditazione è un modo sano per eliminare tutti i tipi di stimoli negativi. Per questo puoi praticare yoga, meditazione, tai chi, passeggiate, tra gli altri.
Riconosci qual è la ragione della tristezza
fare un'analisi. Questo aiuta ad affrontare il dolore e alla fine a superare la situazione.
Comunicare
con la famiglia e gli amici su ciò che sta accadendo. Parla della sensazione.
Cerca un aiuto professionale
persone qualificate. Forse non è una semplice tristezza che la persona ha, ma è qualcosa di più grave come una depressione nella prima fase. Per questo, il professionista, lo psicologo o lo psichiatra eseguirà un test di depressione per assicurarsi che venga discusso un altro livello di emozione. Successivamente ricorrerà alla cura della malattia con il trattamento che ne consegue.
Tristezza infantile, come affrontarla
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È fondamentale che i genitori sappiano come rilevare se un bambino soffre di depressione e che siano consapevoli di come possono aiutarlo. È sempre consigliabile cercare un aiuto professionale qualificato, che abbia gli strumenti adeguati per sapere se un bambino soffre di depressione, perché, se uno stato emotivo viene rilevato nel tempo e si sa cosa sono le emozioni nei bambini e come funzionano, si possono fare dei passi nel evoluzione emotiva dei bambini.
Differenze tra tristezza e solitudine
Nella sfera emotiva, tristezza e solitudine (desolazione) vanno insieme, ma non significa che siano la stessa cosa. Restare tristi non è paragonabile alla solitudine, questo può creare confusione, però deve essere chiaro che essere tristi non significa soffrire di solitudine allo stesso tempo.
Quando si avverte la solitudine, è legata all'idea di non far parte di qualcosa e questa sensazione porta alla tristezza. Tuttavia, la tristezza per una determinata situazione della vita può portare la persona ad allontanarsi dalla società. È così che è possibile consentire che l'una dipenda dall'altra anche se sono emozioni totalmente diverse. Una persona che si trova in una circostanza di solitudine, si riferisce al fatto di essere sola "senza compagnia". Allo stesso modo, può riferirsi al sentimento di dolore o nostalgia per la mancanza di qualcuno o qualcosa.
D'altra parte, una persona triste provoca uno stato emotivo come conseguenza di delusione, perdita, malattia, insoddisfazione, morte, tra gli altri. Sinonimi di tristezza possono essere nostalgia, dolore, malinconia, dolore, dolore, dolore, rimpianto, dolore, tuttavia, nessuno di questi è direttamente collegato alla solitudine.
Esempi di tristezza e solitudine
Di seguito sono riportati alcuni esempi tra tristezza e solitudine in modo che possa essere compreso ancora meglio:
Esempi di tristezza
- Di aver perso qualcuno che ami e di esserne abbattuto.
- Fallimento in un progetto e perdita dell'opportunità di raggiungere un obiettivo specifico.
- Avere una malattia terminale.
- Subire qualche ingiustizia da parte di qualcuno che considera buono nel proprio ambiente sociale.
Esempi di solitudine
- Affrontare i cambiamenti nella tua vita come un trasloco, entrare all'università o un nuovo lavoro e non avere qualcuno con cui condividere questa esperienza ed emozioni.
- Cercare di isolarsi e di stare da solo a causa di qualche tipo di situazione con persone vicine, che causa molto dolore.
- Una persona si isola per avere una malattia terminale e non vuole dover affrontare questa situazione di fronte ad altre persone.
- Cercare di stare lontano dalla società per trovare la propria essenza, in questo caso è pianificato e non porta a un senso di tristezza o colpa, poiché cerca di migliorare qualcosa nella vita.
Il film evidenzia intensamente l'importanza della tristezza
Intensely or Inside out, è un film Pixar in cui l'importanza e la funzione delle emozioni negli esseri umani viene spiegata da un punto di vista dinamico, più precisamente nella crescita e nello sviluppo dei bambini.
Il film dà vita alle emozioni per spiegare la funzione di ciascuna e il modo in cui le persone interagiscono sotto l'influenza di una o di una combinazione di più. Le emozioni che recitano nel film sono gioia, furia, paura, disgusto e soprattutto tristezza.
La trama evidenzia l'importanza della tristezza, che deve essere presente nel comportamento per evolversi emotivamente e poter affrontare nuove situazioni attraverso la costruzione di ricordi primari e il sentimento ad essa associato.
Secondo le immagini di intensamente, la tristezza aiuta a valorizzare i momenti di felicità e quindi aiuta a superare i momenti difficili.
Il messaggio che il film trasmette è che quando la tristezza si manifesta, non può essere omessa, non deve essere nascosta, perché ci sarebbe un malsano squilibrio della personalità. Il film insegna che le persone devono vivere intensamente le proprie emozioni e saperle identificare quando si manifestano, questo garantirà un sano sviluppo della personalità e stabilità emotiva.
Benefici della tristezza
Aiuta a essere ben adattato
Una volta che la tristezza viene presentata e affrontata, il cervello sviluppa la capacità di trasformarla in esperienza e coraggio, in modo tale che le persone che raggiungono questo obiettivo si adattino meglio alle diverse situazioni.
Aiuta le persone a essere più autentiche
e connesso, o in altre parole, è un sentimento così comune che tutti sperimentano che sviluppano empatia. Rivela sentimenti di sensibilità che non si manifestano in situazioni favorevoli, motivo per cui influisce anche sull'autenticità. Nelle introspezioni che alcune persone fanno per scoprire le cause della depressione, scoprono un po 'di più su se stesse.
Può rafforzare la fede
Perché dopo l'esperienza di situazioni avverse si può generare l'autentico desiderio di perseguire la felicità e lottare per essa, di essere persone piene di speranza che credono nelle buone azioni, piene di positivismo e pace interiore.
Stimola il cambiamento
portando le persone che lo sperimentano ai limiti della loro comfort zone e mettendole in situazioni in cui devono necessariamente essere applicate strategie creative per uscirne. L'individuo conquista nuovi domini della sua mente che in precedenza potrebbero essere stati nella zona sconosciuta della personalità.
Attiva la compassione
ciò è vantaggioso per l'uomo come specie di fronte ai problemi più gravi del mondo, come la carestia, la povertà, le guerre, tra gli altri. La presenza della tristezza apre spazi alla compassione su tutte le scale, è anche uno stimolo alla collaborazione fraterna in una situazione che genera dolore.
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Fonti
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / Pages / why-we-cry-when-we-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
