Il rilassamento è chiamato lo stato dell'individuo in cui si sperimenta una diminuzione della rigidità muscolare che dona una grande sensazione di riposo mentre si prende l'equilibrio tra respirazione, frequenza cardiaca e metabolismo della persona, liberandola da tensioni di diverse cause, Muscolari o psicologici che, a seconda dello stile di vita, si accumulano nella loro giornata.
Attraverso il rilassamento è possibile raggiungere un punto massimo di tranquillità, benessere e calma che è molto vicino alla sensazione del sonno; Ovviamente con la sola differenza che la persona sperimenta questa sensazione in stato di veglia, cioè sveglia, essendo sveglia e rilassata viene facilitata la percezione degli oggetti che ci stanno intorno, riducendo l'energia spesa nelle nostre attività quotidiane e allo stesso modo inibire la stanchezza insieme alla disperazione.
I metodi di rilassamento sono le armi principali che dovrebbero essere utilizzate contro lo stress, per questo l' individuo ha bisogno di disconnettersi completamente da tutto ciò che lo circonda e di concentrarsi sulla pace interiore che deve essere ottenuta, osservando tutto in modo diverso, rispetto a Permette di individuare quale sia l'obiettivo di quella giornata insieme ai passi da compiere per raggiungere l' obiettivo prefissato, in questo modo si recupera l'armonia tra mente e corpo, generando una sensazione di energia e di assoluta vitalità. È molto importante sapere che le tecniche di rilassamento saranno utili in base ai livelli di stress presenti, ovvero le tecniche di rilassamento sono utili in caso di stress lieve o moderatoMentre in diversi casi dove alti livelli di stress giustificano l'assunzione di farmaci, non dovrebbero essere soppiantati dal rilassamento.
Le tecniche di rilassamento si basano solo sulla respirazione dell'individuo, che pratica l'osservazione della respirazione in questo modo, l'uomo prestando attenzione alla sua ventilazione polmonare, sia sdraiato che seduto in qualsiasi posizione, dove fissa la sua attenzione su come sta Solleva e abbassa il torace ad ogni respiro fino a quando il livello di stress non si riduce, analogamente queste tecniche si basano solo sulla respirazione.
