Esercizi di rilassamento sono il nome con il quale sono note le serie di movimenti che rappresentano il modo più efficace e semplice per, insieme alle tecniche di respirazione, di ridurre i sintomi generati dallo stress o dall'ansia. Dalla realizzazione di essi è possibile raggiungere uno stato di totale tranquillità, che permette di eliminare le tensioni muscolari, oltre che di liberare la mente e dormire adeguatamente, estirpando completamente i problemi di insonnia e nervosismo in una questione di minuti e in modo del tutto naturale.
Un fatto interessante è il fatto che il rilassamento fisico e mentale è strettamente correlato alla gioia, alla calma e al benessere personale dell'individuo. Le tecniche di rilassamento utilizzano spesso i propri metodi e programmi di gestione dello stress, che a loro volta sono correlati a varie aree, come la psicoterapia, lo sviluppo personale e la medicina psicosomatica.
Nel caso del rilassamento mentale, potrebbe essere definito come uno stato in cui l'individuo ha la capacità di mantenere il controllo dei propri pensieri. Non è un segreto per nessuno che lo stile e il ritmo di vita attuali rendano molto difficile, in molte occasioni, per il corpo e la mente disconnettersi e allo stesso tempo raggiungere uno stato di completo rilassamento.
Il fatto che le persone ogni giorno vadano a letto con tanti pensieri nel cervello è sempre più comune e la mancanza di riposo va di pari passo con il ritmo frenetico della vita e in molte occasioni una dieta scorretta sta facendo il suo pedaggio nella salute delle persone. Questo rappresenta un grave problema per molti, poiché non riuscendo a rilassare la mente prima di andare a dormire non riescono a riposare abbastanza.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
